Unsere Mission
Deine mentale Gesundheit
Unsere Gesundheit ist das wichtigste Gut, das wir haben – darum gehen wir regelmäßig zur Vorsorge, zum Zahnarzt oder machen Sport. Und auch die mentale Gesundheit kann präventiv gefördert werden! Zum Beispiel, indem wir unser soziales Netz pflegen, erfüllenden Zielen und Werten entgegenstreben, regelmäßig Pausen machen und unseren Hobbies nachgehen oder Entspannungsübungen praktizieren. Es ist außerdem hilfreich, Wissen rund um das Thema psychische Gesundheit aufzubauen, um eine Schieflage bei sich oder im Umfeld frühzeitig zu erkennen und gegensteuern zu können. Daher haben wir viele Informationen zusammengestellt zum Thema Stress und möglichen Folgeerkrankungen sowie zum Thema Achtsamkeit und Entspannung.
Stress
Was ist Stress denn überhaupt und wie entsteht er? Und wenn ich mich gestresst fühle, wie gehe ich damit um? Antworten auf diese und weitere Fragen findest du auf der Seite.
Depression
Bedeutet depressiv sein, morgens „nur“ nicht mehr aus dem Bett zu kommen oder steckt doch noch etwas mehr dahinter? Wir haben wichtige Infos für dich zusammengestellt.
Burn-Out
Woran erkenne ich, dass ich einem Burn-Out entgegensteuere? Wie kann ich mich davor schützen und gegebenenfalls entgegenwirken? Schau dich hierfür gerne auf unserer Seite um.
Achtsamkeit
Du beschäftigst dich schon viel mit solchen Themen? Super! Aber eventuell findest du bei uns ja noch ein paar Anregungen zum Thema Achtsamkeit und Entspannung.
Im Hamsterrad gefangen
„Ich fühle mich so unter Stress!“ – vermutlich kannst auch du das bisweilen von dir behaupten. Die Anforderungen an das Leben in unserer modernen Welt sind vielfältig und anspruchsvoll, seien es nun der Termin- und Leistungsdruck im Beruf, die Arbeitsfülle, die Erwartungen des Chefs, die Organisation der Kinderbetreuung oder vieles andere mehr. Laut einer Studie der Techniker Krankenkasse ist ein Viertel der Deutschen häufig gestresst. Die WHO stuft Stress zudem sogar als eine der größten gesundheitlichen Risikofaktoren des 21. Jahrhunderts ein.
Unser Gesundheits-Blog
Wenn du mehr über Stress, Burn-Out oder mentale Gesundheit wissen willst, dann schau doch mal auf unseren Blog-Seiten vorbei. Hier gibt es mehr Material.
Stress ist nicht gleich Stress
Hier findest du interessante Artikel rund um das Thema Stress – zum Beispiel zur Entstehung von Stress oder was jeder für sich dagegen tun kann.
Zu den Blog-Einträgen
Burn-Out oder Bore-Out?
Was ein Burn-Out ist wissen inzwischen Viele – Aber wusstest du, dass es auch den Bore-Out gibt? Hier findest du diverse Informationen dazu.
Zu den Blog-Einträgen
Bin ich schon depressiv?!
Wann wird aus Überlastung eine Depression und wie kann ich mich selbst einschätzen? Schau hier nach, wenn du mehr wissen willst.
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Entspannung und Achtsamkeit
Wie kann ich mir selbst etwas Gutes tun und mir Auszeiten im Alltag schaffen? Hier haben wir einige Ideen und Inspirationen für dich gesammelt.
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Gibt es „guten“ Stress?
Jeder kennt es manchmal: das Gefühl, unter Stress zu stehen. Entsteht der Eindruck, die Anforderungen sind zu groß, um sie mit den zur Verfügung stehenden Ressourcen zu bewältigen, entsteht Stress. Dies beschreibt allerdings zunächst eine ganz normale, evolutionsbiologisch erlernte Reaktion des Körpers. Doch vielleicht kennst du auch, dass Stress unter bestimmten Umständen nicht ausbremst, sondern im Gegenteil beflügelnd und motivierend wirkt.
Dein Mehrwert
Webinare, Infos und Übungen
Kurze Lerneinheiten, Übungsblätter, Webinare und weiterführende Informationen zu verschiedenen Themen rund um die mentale Gesundheit.
Gesundheitscheck
Schaffe dir einen Überblick über deine aktuelle allgemeine Situation. Beantworte einfach einige Fragen und erhalte deinen persönlichen Gesundheitsreport.
§20 Präventionskurse
Hier findest du von den gesetzlichen Krankenkassen geförderte Präventionskurse zu verschiedenen Schwerpunkten wie Stressprävention, Ernährung oder Bewegung.
Persönliches Coaching
Egal ob zuhause, in deiner Mittagspause oder auf der Fahrt zur Arbeit – Unsere Coachings finden per Telefon oder Videotelefonie statt und sind so vollkommen ortsunabhängig.
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Der gestresste Helfer
Schau dir kostenlos das Kurs-Video „Der gestresste Helfer“ an. Weitere Kurs-Videos findest Du im Login-Bereich.
Videokurs startenJETZT KOSTENLOSEN VIDEOKURS MACHEN
Anpacken statt Aufschieben
Schau dir kostenlos das Kurs-Video „Anpacken statt Aufschieben“ an. Weitere Kurs-Videos findest Du im Login-Bereich.
Videokurs startenDas sagen unsere Teilnehmenden
Es ist uns ein besonderes Anliegen, dich als Teilnehmer*in kennenzulernen und mit dir gemeinsam, im persönlichen Gespräch, Möglichkeiten und Ideen zu entwickeln die dir und deiner Gesundheit nachhaltig weiterhelfen.
„Ich möchte das Programm unbedingt weiterempfehlen. Es hat mir sehr geholfen. Ich habe mich in meiner Problematik ernst genommen und verstanden gefühlt. Mir wurden viele Möglichkeiten aufgezeigt, was ich gegen meine Beschwerden tun kann.“
Ralf B.
„Ich nehme nun weitere Veränderungen wahr und sehe noch mehr Türen, noch mehr Möglichkeiten und es fühlt sich sehr entlastend, befreiend für mich an. Ich bin das erste Mal seit Langem viel optimistischer, wenn ich an die Zukunft denke.
Ich möchte mich von Herzen bei Ihnen bedanken und freue mich sehr auf die noch folgenden Gespräche.“Sophie M.
„Das Coaching regt an, sich in entspannter Atmosphäre über eine neue Herangehensweise Gedanken zu machen und kreativ an der Lösung zu arbeiten. Wichtig ist auch der Gedanke, dass man sich mit seinem Problem nicht allein gelassen
fühlt: es gibt da jemanden, der sich kümmert. Vielen Dank für ihre Unterstützung!“Carola S.-B.
Digitale §20 Präventionskurse
Digitale §20-Kurse sind von den Krankenkassen zertifizierte Präventionskurse die je nach Krankenkasse bis zu 100% bezahlt werden.
8 Wochen Onlinekurs „Stress“
Finde heraus, was Dich stresst, was möglicherweise gut daran sein könnte und wie Du mit Stress besser umgehen kannst. Was hilft Dir, um einen Puffer gegen Stress aufbauen zu können? Wie kannst Du in stressigen Situationen einen kühlen Kopf bewahren? Das sind Themen, mit denen Du Dich in unserem 8-wöchigen Online Kurs „mirrorme“ beschäftigen wirst. Wir lassen Dich damit aber nicht alleine, unsere Kursleiterin steht Dir mit Rat und Tat zur Seite – und das Beste: Deine gesetzliche Krankenkasse übernimmt die Kosten bis zu 100%!
8 Wochen Onlinekurs Bewegung
Bei unserer Online-Kurseinheit „movemore“ geht’s nicht darum, dich in kürzester Zeit für Marathonläufe oder andere Höchstleistungen fit zu machen, also nicht um „More“ im Sinne von höher, schneller, weiter, sondern um MEHRwerte.
Weitere Themen
Auch in anderen gesundheitsrelevanten Themenbereichen findest Du bei uns umfassende Unterstützung.
Gesunder Schlaf
Du hast Probleme ein- und durchzuschlafen oder wachst nachts oft auf? Damit bist Du nicht allein. Die Anzahl der Menschen mit Schlafproblemen nimmt deutlich zu. Viele von uns liegen nachts wach, weil sich das Gedankenkarussell unaufhaltsam dreht. Dabei wissen wir, dass sich schlechter oder zu wenig Schlaf über einen längeren Zeitraum negativ auf unseren gesamten Organismus auswirkt. Unser professionelles Schlafcoaching unterstützt Dich dabei, wieder regelmäßigen und ausreichend Schlaf zu finden. Gemeinsam finden wir die Ursache.
Bewegt Glücklich
Der Name ist Programm. Welches Gesundheitsziel Du auch verfolgst, Bewegung ist eine wahre Wunderwaffe. Dabei musst Du keine Höchstleistungen vollbringen: regelmäßige Bewegung hat einen positiven Einfluss auf Körper und Psyche. Ob Du dich fitter oder ausgeglichener fühlen möchtest, oder an deinen Rücken- oder Gelenkschmerzen arbeiten möchtest: unser Bewegungscoaching unterstützt dich bei deinen Zielen.
Besser Essen
Bei gesundem Essen denken viele sofort an strenge Diäten und Verzicht ohne Freude und Genuss. Dabei ist und kann Ernährung soviel mehr. Richtig verstanden, umgesetzt und zubereitet, hilft sie nicht nur Gewicht dauerhaft zu verlieren, sondern auch Beschwerden zu lindern und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Wo auch immer Deine Ziele liegen, anhand einer umfangreichen Bestandsanalyse sowie der fachkundigen Betrachtung Deines Essverhaltens und des Beschwerdebildes, erarbeiten wir mit Dir ein perfektes Ernährungskonzept das zu Dir, Deinem Alltag und Geschmack passt.
Wir sind für dich da
Unser Team aus 50 Mitarbeiter*innen aus Psychologie, Pädagogik und Gesundheitswesen steht dir zur Verfügung um dich bei der Erreichung deiner Ziele zu unterstützen.
Dr. Judith Wais Sportwissenschaftlerin
Leitung
BGM-Produktteam
Ina-Larissa Walz
Gesundheitsför. M.Sc.
Konzeption/Umsetzung
BGM-Produktteam
Katharina Sigg Psychologin M.Sc.
Mentale Gesundheit und Coachings
Lea Hornickel Psychologin M.Sc.
Psychische Gefährdungsbeurteilung
Du hast Fragen?
Du möchtest dich erstmal unverbindlich informieren? Du hast Fragen zu unseren Angeboten? Schreib uns eine Nachricht – wir melden uns umgehend bei dir.
