Du weißt bereits, dass du professionelle Hilfe brauchst, weißt aber nicht, wo du anfangen sollst? Wir haben im Folgenden einige Links und weiterführende Informationen rund um die Themen psychische Gesundheit, Psychotherapie und Rückkehr in den Job nach einer längeren Arbeitsunfähigkeit zusammengestellt.
Akuthilfe
Wenn es eine sofortige Entlastung braucht…
- Die Telefonseelsorge bietet sowohl telefonische als auch Online-Beratung in Krisensituationen. Die kostenlosen Hotlines der Telefonseelsorge sind ganztätig erreichbar unter 0800-1110111 und 0800-1110222. Die Online-Beratung ist über die Webseite der Telefonseelsorge zu erreichen.
- Gedanken daran, sich das Leben nehmen zu wollen, können im Rahmen einer psychischen Belastungssituation, z.B. bei einer Depression, auftreten, wobei ein Suizid dann als letzter „Lösungsversuch“ für eine als hoffnungslos empfundene Situation erscheint. Solltest du lebensmüde Gedanken haben, kontaktiere bitte unverzüglich deinen Hausarzt, Psychiaterin oder Psychotherapeuten oder wende dich an die nächstgelegene psychiatrische Klinik. Sollten die Praxen geschlossen haben, erreicht man beim ärztlichen Bereitschaftsdienst unter 116117 Hilfe. Bitte behalte die lebensmüden Gedanken nicht für dich, sondern beziehe deine Angehörigen oder engen Freunde mit ein! Sollten die Gedanken, sich etwas anzutun sehr drängend sein, zögere nicht, auch den Notruf (112) zu wählen.
Allgemein
Es gibt verschiedenste Angebote der Unterstützung. Ob ein stationärer Aufenthalt, eine Kur oder Reha oder zum Beispiel eine ambulante Therapie das Richtige sind, hängt von deiner Situation ab. Für eine erste Orientierung und Sondierung weiterer Möglichkeiten ist auch bei psychischen Belastungsfaktoren der Hausarzt/die Hausärztin eine Anlaufstelle. Diese(r) kann eine Überweisung zu einer Psychiaterin oder einem Psychotherapeuten ausstellen.
- Umfassende Informationen zum Thema Depression finden sich auf der Seite der „Deutschen Depressionshilfe“.
- Auf der genannten Homepage findet sich auch eine Suchfunktion für psychosomatische/psychiatrische Kliniken und psychologischen Beratungsstellen auf regionaler Ebene.
- In der Datenbank von „Rehakliniken Online“ und auf der Seite des „Arbeitskreises Gesundheit“ finden sich eine Suchfunktion für die deutschlandweite Suche nach einer Reha-Einrichtung für verschiedene Indikationsstellungen.
- Für viele Betroffene psychischer Erkrankungen ist ein Austausch unter Gleichgesinnten sehr hilfreich und entlastend. Das Angebot von „NAKOS“ unterstützt bei der Suche nach regionalen Angeboten von Selbsthilfegruppen.
Psychotherapie
- Was ist eigentlich Psychotherapie und welche Verfahren sind in Deutschland zugelassen? Welches Verfahren passt zu mir und meinem Problem? Informationen und Entscheidungshilfen hierzu bietet das „Netz psychische Gesundheit“.
- Die verschiedenen therapeutischen Verfahren, inklusive eines Beispiels, werden anschaulich in einem Video von „funk“ erklärt.
- Was unterscheidet Psychologen, Psychiater und Psychotherapeutinnen? Die unterschiedlichen Begrifflichkeiten erscheinen auf den ersten Blick verwirrend. Kurz zusammengefasst finden sich Informationen dazu auf unserer Webseite.
- Der „Psychotherapie Informationsdienst“ bietet weitere Informationen und Links zum Thema psychische Gesundheit, darunter eine Datenbank zur Suche niedergelassener Psychotherapeuten sowie eine telefonische Beratung zur Unterstützung hierbei.
- Auf der offiziellen Seite der Psychotherapeutenkammer findet sich eine deutschlandweite Suchhilfe für einen Platz bei einem niedergelassenen Psychotherapeuten.
- Die Terminservicestelle der kassenärztlichen Vereinigung kann bei der Terminvereinbarung für ein Erstgespräch bei einem niedergelassenen Therapeuten unterstützen. Seit einigen Jahren besteht ein Anspruch auf ein Erstgespräch im Rahmen der psychotherapeutischen Sprechstunde innerhalb von vier Wochen.
Die Suche nach einem passenden Behandler stellt meist eine Herausforderung dar, da die Kapazitäten in den psychotherapeutischen Praxen begrenzt sind. Bei der telefonischen Kontaktaufnahme sollten Sie sich nicht vom Anspringen des Anrufbeantworters entmutigen lassen.
Rückkehr nach längerer Arbeitsunfähigkeit
- Was genau ist betriebliches Wiedereingliederungsmanagement und wie funktioniert dieses? Grundlegende Informationen werden vom Bundesministerium für Arbeit und Soziales angeboten.
- Gut aufbereitete Informationen rund um das Thema Rückkehr in die Arbeit, sowie Entscheidungshilfen und gegebenenfalls zu klärende Fragen beim Arbeitgeber und Therapeuten werden beim „Netz psychische Gesundheit“ dargeboten.
- Die „European Depression Association“ hat eine Broschüre mit wertvollen Anregungen herausgegeben, wie eine längere Auszeit in Verbindung mit dem Job gestaltet sein könnte. Zudem werden Anregungen für ein Gespräch mit der Arbeitsstelle bei geplanter Rückkehr angeboten, welche Veränderungen der Arbeit und des Arbeitsplatzes hilfreich sein könnten.
